Snaga
Stiskanje loptice šakom (grip squeeze)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Loptica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s lopticom u dlanu i podlakticom oslonjenom na bedro ili stol. Stisni lopticu cijelom šakom, zadrži kratko, pa potpuno opusti prije sljedećeg ponavljanja.
Česte greške
Zadržavanje daha i stiskanje bez opuštanja između ponavljanja.
Sigurnost
Stišći do snažnog, ali bezbolnog napora, bez naglog stiskanja. Ako se jave bol ili trnci u šaci ili zapešću, prekini. Za starije: nakon vježbe ustani polako, zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Prevencija ozljeda
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit