Ravnoteža · Snaga
Stajanje na jednoj nozi s dodirom poda
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, uz stabilan oslonac na dohvat ruke. Prenesi težinu na jednu nogu, blago je savij u koljenu i slobodnim stopalom dodirni pod vrhom prstiju redom ispred sebe, u stranu i iza sebe, bez oslanjanja na to stopalo, pa se vrati u uspravan stav. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Oslanjanje na doseg umjesto samo dodira i propadanje kuka noge oslonca.
Sigurnost
Koljeno stajne noge prati smjer stopala, a zdjelica ostaje ravna; vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke dok ne stekneš sigurnost.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Populacija
- Za starije
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme