Stabilizacija · Ravnoteža
Stabilizacija na rolleru - ležanje uzduž rollera
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup, Kralježnica +1
- Oprema
- Dugi valjak
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži uzduž rollera cijelom kralježnicom i zadrži ravnotežu, s malim ispravcima umjesto ukočenosti. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Ukočenost cijelog tijela i zadržavanje daha.
Sigurnost
Sjedni na kraj rollera i polako se spusti na njega; stopala drže širok oslonac na podu. Kad izgubiš ravnotežu, siđi u stranu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit