Fleksibilnost
Sretna beba (happy baby)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Gluteus, Kralježnica +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima i privuci savijena koljena prema prsima. Uhvati vanjske rubove stopala, tabanima prema stropu, spusti koljena prema pazusima i lagano ljuljaj zdjelicu, držeći slabine i glavu na podu. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Odizanje slabina i glave od poda i guranje koljena silom.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet