Snaga
Spuštanje trupa unatrag (half roll-back)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni uspravno, koljena savijena i stopala na podu, ruke ispružene ispred sebe. Podvuci zdjelicu i odmotaj slabine unatrag do polovice puta, zadrži, pa se vrati u sjed bez povlačenja rukama.
Česte greške
Spuštanje ravnih leđa umjesto oblog odmotavanja i povlačenje bedrima.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, bez guranja brade prema prsima; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet