Mobilnost
Spuštanje trupa stojeći (standing roll-down)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Noge, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, koljena blago savijena. Spusti bradu prema prsima i odmotaj kralježnicu prema dolje kralježak po kralježak, a ruke slobodno vise prema podu. Vrati se slažući kralježnicu odozdo prema gore; glava se uspravlja zadnja.
Česte greške
Pregib iz kukova s ravnim leđima i zaključavanje koljena.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Zagrijavanje
- Stil treninga
- Pilates
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme