Snaga
Spuštanje nogu u izdržaju
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, ruke uz tijelo, i podigni ispružene noge iznad kukova. Spuštaj ih polako prema podu samo dokle slabine ostaju priljubljene uz podlogu, pa ih vrati gore.
Česte greške
Spuštanje ispod granice na kojoj se slabine odižu i zadržavanje daha.
Sigurnost
Slabinski dio ostaje priljubljen uz podlogu ili zdjelica podvučena; prekini opseg ondje gdje se leđa počnu odizati, jer teret nogu tada prelazi na donji dio leđa.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupaIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet