Snaga
Spori mountain climbers
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup, Kukovi, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz visokog upora, dlanovi ispod ramena, polako privuci jedno koljeno prema prsima i jednako ga polako vrati, pa ponovi drugom nogom. Spori tempo olakšava kontrolu: kukovi ostaju mirni, u liniji s ramenima.
Česte greške
Podizanje kukova i ubrzavanje pri umoru.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet