Snaga
Slijeganje ramenima sa šipkom (barbell shrug)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, a šipku drži nathvatom ispred bedara, ruke ispružene i malo šire od kukova. Podigni ramena ravno prema ušima do kraja opsega, zadrži kratko, pa ih potpuno spusti.
Česte greške
Kruženje ramenima umjesto ravnog podizanja i prekratak opseg.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi