Snaga · Korekcija
Skupljanje ručnika prstima stopala (towel curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Stopala
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni uspravno, stopala na ručniku na podu. Prstima stopala skupljaj ručnik prema sebi, bez pomicanja peta. Teret je zanemariv; vježba jača male mišiće stopala i uči kontrolu prstiju.
Česte greške
Pomicanje cijelog stopala i savijanje prstiju bez oslonca pete.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Za starije: nakon vježbe ustani polako, zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningPrevencija ozljeda
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme