Eksplozivnost
Skok u iskorak s izmjenom nogu (split jump)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz iskoraka odrazi se uvis i u zraku zamijeni noge, pa doskoči mekano natrag u iskorak. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Tvrd doskok, prekratak iskorak pri doskoku i naginjanje trupa naprijed.
Sigurnost
Doskoči mekano, sa savijenim koljenima i prednjim koljenom iznad stopala; stražnje koljeno ne smije udariti o pod. Prekini seriju kad doskok postane tvrd.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITPliometrija
- Obrazac pokreta
- IskorakSkok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet