Agilnost · Eksplozivnost
Skok s okretom za 180°
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odrazi se objema nogama, u letu se okreni cijelim tijelom za pola kruga i doskoči mekano licem u suprotnom smjeru, na cijelo stopalo sa savijenim koljenima. Sljedeći skok okreni na drugu stranu.
Česte greške
Tvrd doskok na ispružene noge, uvlačenje koljena i nastavak serije kad doskok izgubi kvalitetu.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzina
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITPliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme