Eksplozivnost
Skok na pliometrijsku kutiju
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Pliometrijska kutija
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se odrazi objema nogama i doskoči na kutiju u polučučanj, pa siđi korakom, ne skokom.
Česte greške
Doskok ispruženih nogu na kutiju i skakanje natrag na pod.
Sigurnost
Kod neuspjelog skoka rub kutije ozljeđuje potkoljenicu: biraj visinu koju sigurno preskačeš i silazi korakom, ne skokom. Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningPliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana