Eksplozivnost · Ravnoteža
Skok na Bosu loptu i zadržavanje
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Stopala
- Oprema
- Bosu lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi Bosu kupolom prema gore na pod koji ne klizi. Malim sunožnim skokom doskoči na kupolu, ublaži doskok i zadrži ravnotežu. Siđi korakom; visinu i udaljenost prilagodi kontroli, bez skakanja na preokrenutu platformu.
Česte greške
Tvrd doskok na ispružene noge, uvlačenje koljena i nastavak serije kad doskok izgubi kvalitetu.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne. Nestabilna podloga: vježbaj uz oslonac na dohvat ruke i na neklizajućem podu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Nestabilne podlogePliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit