Eksplozivnost · Snaga
Skok iz čučnja (jump squat)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle se spusti u čučanj i odrazi se uvis, pa doskok dočekaj istim čučnjem, mekano i bez pauze.
Česte greške
Doskok na ispružene noge, plitak čučanj prije odraza i uvlačenje koljena.
Sigurnost
Doskoči mekano, preko cijelog stopala i sa savijenim koljenima; prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITKružni treningPliometrija
- Obrazac pokreta
- ČučanjSkok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme