Snaga
Sklekovi uskim hvatom (diamond push-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ruke, Prsa, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama postavi dlanove ispod prsa tako da se palci i kažiprsti dodiruju u obliku romba, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Spusti prsa prema šakama držeći laktove blizu tijela, pa se odgurni do punog ispruženja. Uski hvat pomiče naglasak prema tricepsu i sredini prsa.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet