Snaga
Sklekovi u paru s dodirom dlanova
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Trbuh +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavite se licem jedan prema drugome u visoki plank na dovoljnom razmaku. Izvedite sklek, a nakon opružanja ruku dodirnite suprotne dlanove i vratite ih na pod. Ponovite s drugom rukom uz mirnu zdjelicu i dogovoren ritam.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- KalistenikaPartnerski trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet