Snaga · Ravnoteža
Sklekovi sa stopalima na gimnastičkoj lopti
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi dlanove na pod i stopala na loptu; uz mirnu zdjelicu spusti prsa između dlanova pa odgurni pod bez pomicanja lopte u stranu.
Česte greške
Kotrljanje lopte bočno i podizanje kukova prije prsnog koša.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKalistenikaKružni treningNestabilne podloge
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit