Snaga
Sklekovi sa soft loptom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Trup +1
- Oprema
- Pilates soft lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave, a soft lopta stisnuta među bedrima. Spusti prsa prema podlozi savijajući laktove pod kutom od tijela, pa se odgurni do punog ispruženja; blag, stalan pritisak na loptu drži trup aktivnim.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit