Snaga · Koordinacija
Sklekovi s prijenosom preko medicinke
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena +1
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave, jedan dlan na medicinki. Izvedi sklek, pa otkotrljaj loptu pod drugu ruku i ponovi sklek na drugoj strani.
Česte greške
Propadanje kukova pri prijenosu i prekratak opseg skleka.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Lopta se može otkotrljati: koristi tvrdu medicinku koja ne kliže i drži zapešća iznad nje.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Cross treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit