Snaga · Stabilizacija
Sklekovi s prijelazom u bočni plank
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Izvedi sklek, a nakon opružanja ruku okreni trup u bočni upor i podigni slobodnu ruku; vrati oba dlana na pod pa ponovi s okretom na drugu stranu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Otvaranje zdjelice prije ramena i propadanje kuka u bočnom uporu.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranjeIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet