Snaga
Sklekovi s medicinkom
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Trup +1
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu postavi oba dlana na medicinku ispod prsa, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Spusti prsa prema lopti savijajući laktove uz tijelo, pa se odgurni do punog ispruženja.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Lopta se može otkotrljati: koristi tvrdu medicinku koja ne kliže i drži zapešća iznad nje.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit