Snaga
Sklekovi s ispruženom rukom (archer push-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle se spuštaj na jednu ruku dok drugu držiš ispruženom u stranu, pa se odgurni i izmijeni.
Česte greške
Savijanje ispružene ruke i propadanje ramena strane koja radi.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a lakat ruke na koju se spuštaš vodi bliže tijelu, ne ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet