Stabilizacija · Korekcija
Sklekovi s aktivacijom lopatica (scapular push-up)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu s ispruženim laktovima spusti prsa samo koliko lopatice dopuste da se spoje, pa ih razmakni do kraja.
Česte greške
Savijanje laktova i pokretanje kukova umjesto lopatica.
Sigurnost
Laktovi ostaju ispruženi, pokret ide samo iz lopatica u malom opsegu bez boli, a trup ostaje u ravnoj liniji.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet