Snaga
Sklekovi na razboju s opterećenjem (weighted dips)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Paralele, Utezi
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Uhvati paralele i podigni se u upor na ispruženim rukama, tijelo uspravno, stopala odignuta od poda, a dodatni teret visi uz tijelo. Odatle se spusti savijanjem laktova dok nadlaktice ne dođu do vodoravnog položaja, pa se odgurni do punog ispruženja.
Česte greške
Prevelika dubina koja opterećuje prednju stranu ramena, njihanje nogama i prekratak opseg.
Sigurnost
Lopatice drži spuštene, a laktove vodi unatrag, ne u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno, a teret dodaj tek kad bez njega vladaš punim opsegom. Provjeri stabilnost sprave prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana