Snaga
Sklekovi na razboju (dips)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ruke, Prsa, Ramena
- Oprema
- Paralele
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Uhvati paralele i podigni se u upor na ispruženim rukama, tijelo uspravno, stopala odignuta od poda. Odatle se spusti savijanjem laktova dok nadlaktice ne dođu do vodoravnog položaja, pa se odgurni do punog ispruženja.
Česte greške
Prevelika dubina koja opterećuje prednju stranu ramena, njihanje nogama i prekratak opseg.
Sigurnost
Lopatice drži spuštene, a laktove vodi unatrag, ne u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri stabilnost sprave prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana