Snaga
Sklekovi na koljenima
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na dlanovima i koljenima, tijelo u ravnoj liniji od koljena do glave. Odatle spusti prsa prema podlozi savijajući laktove ukoso prema natrag, a ne u stranu, pa se odgurni do punog ispruženja. Oslonac na koljenima skraćuje polugu i olakšava vježbu.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet