Snaga
Sklekovi na karikama (ring push-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Gimnastičke karike
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U uporu na rukama, tijelo u ravnoj liniji od pete do glave. Odatle spusti prsa prema podlozi savijajući laktove ukoso prema natrag, a ne u stranu, pa se odgurni do punog ispruženja. Ovjes dozira opterećenje kutom tijela: što si vodoravniji, to je teže.
Česte greške
Propadanje kukova, širenje laktova u stranu pod pravim kutom i spuštanje samo do pola.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana