Snaga
Sklekovi jednom rukom
- Razina
- Napredni
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Zauzmi visoki upor s razmaknutim stopalima i jednim dlanom ispod prsnog koša; spusti tijelo savijanjem lakta pa se odgurni uz što mirniju zdjelicu. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izraženo uvrtanje zdjelice i odgurivanje neradnom rukom.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningFunkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet