Eksplozivnost
Skakutanje na prstima (pogo hops)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Stopala
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle poskakuj na prstima s gotovo ispruženim koljenima i čvrstim gležnjevima, koristeći elastičnost lista; poskok je nizak i brz, a pete ne dotiču pod.
Česte greške
Spuštanje peta na pod i savijanje koljena koje pretvara poskok u čučanj.
Sigurnost
Ahilova tetiva i list trpe ponavljani udar: kreni s malim brojem odraza i prekini kod bockanja u tetivi. Doskoči tiho na prednji dio stopala, s petama odignutima od poda; prekini kad doskok postane tvrd.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Agilnost i brzinaPrevencija ozljeda
- Stil treninga
- Pliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme