Izdržljivost · Koordinacija
Sjenčanje udaraca (shadow boxing)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Trbuh, Prsa +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard: stopala oko širine ramena, jedno pola koraka ispred drugoga, koljena blago savijena, šake uz bradu. Odatle izvodi udarce u prazno u kratkim serijama, uz kretanje i povratak ruku u zaštitni položaj.
Česte greške
Zaključavanje laktova pri ispruženju i udarci bez kretanja nogu.
Sigurnost
Udarac ne završava zaključanim laktom: ruka se vraća u gard prije punog ispruženja. Osiguraj slobodan i suh prostor bez prepreka. Za djecu isključivo uz nadzor odrasle osobe.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Zagrijavanje
- Stil treninga
- AerobikBoks i kickboksHIIT
- Populacija
- Za djecu
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme