Ravnoteža
Sjedenje na lopti - pronalaženje neutralne kralježnice
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup, Trbuh
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na sredinu gimnastičke lopte, stopala cijelom površinom na podu u širini kukova. Polako naginji zdjelicu naprijed i natrag, pa se zaustavi u sredini, ondje gdje su sjedne kosti ravno pod tobom, a slabine ni izvijene ni zaobljene.
Česte greške
Traženje položaja ukočeno bez prethodnog njihanja i sjedenje na prednjem rubu lopte.
Sigurnost
Vježbaj uz stabilan oslonac na dohvat ruke dok ne stekneš sigurnost. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Nestabilne podlogePilates
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit