Mobilnost

Sjedeći val kralježnice (seated spinal wave)

Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.

Izvedba

Sjedi uspravno na podlozi, s ispruženom kralježnicom. Odatle vodi val kroz kralježnicu od zdjelice prema glavi i natrag, kralježak po kralježak.

Pokretanje cijelog trupa odjednom i žurba.

Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, a ne krajnji domet.