Mobilnost
Sjedeći uvrtaj (Ardha Matsyendrasana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kralježnica, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni uspravno, prekriži jednu nogu preko druge i rotiraj trup prema gornjem koljenu, produžujući kralježnicu pri svakom udahu. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Povlačenje rukama u dublji uvrtaj i rotiranje samo iz vrata i ramena.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, a ne krajnji domet.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet