Fleksibilnost
Sjedeći raskorak (Upavistha Konasana)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Noge, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na podlozi, s ispruženom kralježnicom. Odatle raširi ispružene noge s prstima prema gore i nagni se naprijed iz kukova koliko leđa ostaju duga. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Zaobljavanje leđa i rotiranje bedara prema unutra.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet