Snaga
Sjedanje i ustajanje sa stolice (sit to stand)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na prednju polovicu stabilne stolice, stopala u širini kukova i malo iza koljena. Ustani bez pomoći ruku, pritišćući cijelim stopalima u pod, pa sjedni polako, bez padanja na sjedalo.
Česte greške
Odguravanje rukama od bedara i pad na sjedalo.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke, a promjena položaja postupna zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- StojećiSjedeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet