Snaga
Sissy čučanj - regresija na klupi
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred klupe i drži se rukom za čvrst oslonac. S petama odignutima spuštaj se unatrag vodeći koljena naprijed, dok su kuk i trup u jednoj liniji; klupa iza tebe zadaje dubinu, pa se spuštaj dok je ne dodirneš i vrati se.
Česte greške
Pregib u kukovima i prevelika dubina prije nego koljeno to podnosi.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala; drži se rukom za čvrst oslonac i spuštaj se samo do dubine koju koljeno podnosi bez boli. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana