Fleksibilnost
Široki raskorak (straddle stretch)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na pod i razmakni opružene noge do udobne širine. Produži leđa i nagni trup malo naprijed iz kukova, uz prste stopala usmjerene prema gore. Zadrži blago istezanje bez pritiskanja koljena i bez forsiranja dodira prsima s podom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Zaobljavanje leđa umjesto naginjanja iz kukova i okretanje koljena i prstiju prema unutra.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet