Fleksibilnost · Mobilnost
Sirena (mermaid)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Trbuh, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na pod s koljenima savijenima i prebačenima na jednu stranu, tako da su stopala uz bok. Podigni ruku sa strane stopala iznad glave i nagni se u stranu prema drugoj ruci, koja se podlakticom oslanja na pod, pa se vrati uspravno. Nakon serije prebaci koljena na drugu stranu i ponovi. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Naginjanje naprijed umjesto bočno i sjedanje na jednu stranu zdjelice.
Sigurnost
Nagib ide čisto bočno, bez rotacije i bez naginjanja naprijed.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeMobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Bočna fleksija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet