Eksplozivnost
Silazni skok s kutije (depth jump)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Pliometrijska kutija
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno na rubu kutije, stopala u širini kukova. Iskorači s kutije (ne skači s nje), doskoči objema nogama i odmah se odrazi uvis, s najkraćim mogućim dodirom poda.
Česte greške
Predug dodir s podom, previsoka kutija i tvrd doskok.
Sigurnost
Doskoči mekano i sa savijenim koljenima koja prate smjer stopala; počni s niskom kutijom i malim brojem skokova, i prekini seriju kad kvaliteta doskoka padne.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Pliometrija
- Obrazac pokreta
- Skok
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana