Snaga
Shrimp čučanj - asistirani (assisted shrimp squat)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na jednu nogu uz čvrst oslonac za ruku. Drugu nogu savij iza sebe i, držeći oslonac, spuštaj njezino koljeno prema podu. Podigni se kroz oslonačno stopalo uz onoliko pomoći rukom koliko treba za kontrolu; slobodna noga ostaje iza tijela. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Pružanje slobodne noge naprijed kao u pistolu, nestabilan rukohvat i gubitak kontrole prednjeg koljena.
Sigurnost
Traži i snagu i pokretljivost gležnja: prvo svladaj spuštanje na povišenje, pa tek onda puni opseg. Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme