Mobilnost
Sfinga (sphinx)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Potrbuške osloni podlaktice s laktovima ispod ramena i podigni prsa, držeći stidnu kost na podlozi. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje ramena prema ušima i guranje prsa preko granice udobnosti.
Sigurnost
Prsa podiži samo dok u donjem dijelu leđa nema pritiska ni boli; ako ga osjetiš, pomakni laktove malo naprijed i spusti prsa.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenje
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet