Snaga
Serija za ruke na trbuhu (prone arm series)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, čelo na podlozi ili tik iznad nje. Podiži ispružene ruke s podloge redom u nekoliko položaja: uz tijelo, u stranu (oblik slova T) i iznad glave (oblik slova Y); u svakom zadrži kratko, s lopaticama spuštenima, dok prsa ostaju nisko.
Česte greške
Podizanje glave i prsa umjesto ruku i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet