Izdržljivost
Serija udaraca na vreći
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Trbuh, Ruke
- Oprema
- Vreća za boks
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard ispred vreće: stopala malo šire od kukova, jedno ispred drugog, šake uz bradu. Odatle izvedi zadanu seriju udaraca u ritmu, vraćajući svaku ruku uz bradu prije sljedećeg udarca, i zadrži razmak u kojem kontroliraš njihanje vreće.
Česte greške
Udaranje iz ramena bez rotacije trupa i gubitak zaštitnog položaja.
Sigurnost
Zapešće drži poravnato s podlakticom i zamotaj ga; udarci u vreću punom snagom traže prethodnu tehničku pripremu. Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj lakat ni koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Boks i kickboksHIIT
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana