Regeneracija
Savasana (poza opuštanja)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Cijelo tijelo
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži opušteno s rukama uz tijelo i dlanovima prema gore, pusti težinu tijela u podlogu i diši bez upravljanja disanjem. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Napetost u ramenima i čeljusti te upravljanje disanjem umjesto puštanja.
Sigurnost
Ako ti ležanje na leđima smeta u donjem dijelu leđa, stavi smotani ručnik ili jastuk ispod koljena. Na kraju ustaj polako, preko boka.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningKalistenikaPilatesStep i danceYoga
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet