Regeneracija
Samomasaža podlaktica lopticom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Loptica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni za stol i položi podlakticu na lopticu. Polako je valjaj po mišićima između zapešća i lakta i zadrži se na osjetljivom mjestu dok napetost ne popusti, pa ponovi drugom rukom. Trajanje zadaje trening.
Česte greške
Prebrzo valjanje i prelaženje preko zglobova i kostiju.
Sigurnost
Radi polako; prekini kod oštre ili probadajuće boli, trnaca ili utrnulosti u šaci. Ne valjaj preko kostiju ni zglobova; pritisak mora ostati podnošljiv.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit