Snaga
Rotacijski potisak s elastičnom trakom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Trbuh, Trup
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u raskorak, s nogom na strani radne ruke straga. S trakom usidrenom bočno potisni ručku ravno ispred sebe uz okret kukova i stražnjeg stopala, pa se vrati. Odmakni se od sidrišta toliko da traka bude zategnuta već na početku pokreta. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Potisak bez okreta kukova i izvijanje slabina.
Sigurnost
Okret vodi iz kukova i stražnjeg stopala, bez uvrtanja slabina; rame drži spušteno i ne zaključavaj lakat na kraju potiska. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranjeRotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit