Fleksibilnost
Rotacija trupa ležeći s yoga blokom (supine trunk rotation)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kralježnica, Leđa
- Oprema
- Yoga blok
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle spusti savijena koljena u stranu na yoga blok i pusti da ih blok pridrži, dok suprotno rame ostaje na podu i disanje je mirno. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Odizanje suprotnog ramena i guranje koljena preko granice lakog otpora.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenje
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit