Mobilnost
Rotacija kralježnice sjedeći (spine twist)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na podlozi, noge ispružene i spojene, ruke raširene u stranu u visini ramena. Odatle okreni trup iz prsnog dijela na jednu stranu, vrati se u sredinu i ponovi na drugu, dok zdjelica ostaje okrenuta naprijed.
Česte greške
Rotiranje iz slabinskog dijela i okretanje zdjelice zajedno s trupom.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanje
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet