Mobilnost
Rotacija kralježnice ležeći (spine twist supine)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s koljenima savijenim i stopalima na podu. Polako spusti koljena zajedno u jednu stranu dok ramena ostaju oslonjena, vrati ih u sredinu pa ponovi na drugu stranu. Opseg zadrži udobnim.
Česte greške
Zamah koljenima, odizanje suprotnog ramena i forsiranje dosega kroz nelagodu.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenje
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet